przed zawodami

Witam, do zbicia wagi w zawodach sportów walki i zejścia 3-4kg wystarczy stosować 2 dni wcześniej?? Zaznacze, że przy niskiej podaży płynów przed zawodami (około 24h przed wagą maks 0,5l wody)i stosowaniu LC jestem w stanie zejść do 66,5. Zależy mi na 63,5. Uzupełniać w trakcie brania Mg, Ca, K + po samej wadze carbo?

Ty lepiej przeciągnij tą formę do czerwca i wyskakuj na zawodach u Roberta limit tam masz dużo większy;-D Łukasz nie wykluczone że tak będzie ;-) kwestia tego że tydzień przed tymi zawodami mam wesle ale to wszystko napewno jakoś do pogodzenia, a limit kilka kg większy chyba z 5kg. To te u Roberta są z IFBB? I jakie tam limity dla klasyka? No [...]

[...] się trzyma, ale chyba woda jeszcze schodzi i mięśnie robią się pełniejsze ;-) Czwórki, mimo że już ponad miesiąc nieruszane, całe dosłownie w prążkach. No jak na tydzień przed zawodami albo i lepiej ;-) Jesli rozmiar się utrzyma, to będzie nieźle, bo po świętach myślę coś już zacznę je machać ;-) Na barki zrobiłem sobie 10x10 w wyciskaniu na [...]

[...] się pojawiał raczej niż był ale rekord imprezy 150x 50kg już zacny . W Warce jeszcze nie byłem więc trzeba zobaczyć to z bliska. Pompki lecą codziennie trochę oszczędniej przed zawodami .Może dużo ich tak wcale nie robię ale wykonywanie w wolnym tempie ( pod zawody w pompkach na komendę) daje po barkach co jednak czuję na treningu WW dlatego [...]

[...] jak już wspomniałam, pilnowanie techniki w ćwiczeniach z ciężarem pomaga opanować prawidłowy ruch, dzięki czemu ciało prawidłowo zachowuje się na przeszkodach, a to chroni przed kontuzją. I tu ciekawostka - przed pierwszym biegiem ćwiczyłam tylko na siłowni. Później pojawiło się więcej treningów na przeszkodach, a w pewnym momencie było [...]

[...] jest potrzebna ćwiczenia push też się przydadzą - do skoków, wspinania na przeszkody (faza po pull ;-)) czyli siłownia musi być natomiast zastanowiłbym się tylko czy akurat przed samymi zawodami ;-D, co do planów i się ich trzymania, wg mnie nie musi być mega dokładnego planu na poziomie amatorskim, ale przy ustalonym grafiku startowym warto by [...]

PONIEDZIAŁEK Przed ostatni trening klatki przed startem w niedzielę... Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 reszta z zatrzymaniem na klacie 170kg x 3 190kg x 2 200kg x 1 210kg x 1 220kg x 1 ciężko ale weszło... Zrobienie ostatniej serii na 220kg dało mi lekkiego kicka przed startem , tym bardziej że [...]

Zgadzam się Przemo byłem mokry. Z tylu szczególnie ale przód tez był mniej wyraźny niż 3-4 dni przed zawodami. Co do elit pro to hehe nie ma co sie wypowiadać ale ifbb prestiżu sobie już nie podniesie, w sumie startując w ifbb to obecnie mniejszy prestiż. Jak by nie patrzeć zamknięta droga na najważniejsze imprezy typu AC czy mro. Dlatego ja np [...]

tu nie chodzi o super diete ale o lekkie ograniczenia .... nikt nie wymaga trzymania michy jak u kulturysty przed zawodami

Pewnie tak jak robiłem już kiedyś 30sek pracy/30sek przerwy :-) Przede wszystkim wykonywał bym tempowo bez zatrzymywania ruchu na wyproście. Ostatni trening WW przed zawodami zaliczony głębokie zmęczenie klatki ,obręczy barkowej i tricepsów wykonane teraz odpoczynek z lekkim wysiłkiem pompkowym i czekanie na przypływ mocy :-) A jak będzie to [...]

[...] przerwą 30sek. Czas zmierzyłem z ciekawości nie zmieniając tempa wykonania specjalnie na tą okazję.Ja wykonuję w piątki serie z akcentem ( chwilowe zatrzymanie na wyproście) a to znacznie zabiera czas ale mocniej daje po tricepsach :-) Ile bym zrobił w 1h tego nie wiem i przed zawodami nie będę sprawdzał ale robiłem chyba 3 -4lata temu ok.1600x

[...] wpada do mnie Kacper ze znajomymi od siebie i Seba z Magdą :-) Oczywiście machniemy trening, zweryfikujemy formę Kacpra :-) Jedzone raczej nic nie będzie, bo Kacper przed zawodami 4 tyg., ja nie mam jakiegoś parcia a Sebe goni czas z tego co pisał, więc powinno być spokojnie :-D W niedzielę również trenujemy :-) Brak Zagóra bo wrócił do [...]

[...] trening WW czekam za każdym razem z niecierpliwością 2 x w tyg. wyciskam na kazdym treningu ok.15 ton. z regeneracją jak dotąd nie ma problemów . Jutro ostatni trening WW przed zawodami w Warce poleci między innymi 160 powt. w jednej serii z obciążeniem 52,5kg. Zobaczymy jaki wynik uda sie wykręcić na zawodach wiadomo wszystko będzie zależało [...]

[...] Podobno zwykłe "wampirki" tez dają radę. Jedyny problem jest taki, że najmniejszy rozmiar to 7 a większość kobiet potrzebuje 6, więc mam trochę za duże (ciężko dostać mniejsze). Ostatnio ćwiczę bez rękawiczek, ale w niedziele pozdzierałam skórę na rękach i nie chce pogorszyć tego przed zawodami. Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-03-15 08:14:52

[...] Piątek - ramiona Weekend - odpoczynek Wygląda na łatwiznę, prawda? Ale kiedy treningi trwają do 4 godzin, a hantle ważą ponad 60 kg, to już tak nie jest. Zdarza się, że przed zawodami, wykonuje bardzo ciężkie ćwiczenia, które przygotowują go do danej konkurencji. Celowo doprowadza swój organizm do stanu wykończenia, wykonując np. “Yolk [...]

[...] się do zawodów, często staramy się robić wszystko, co tylko możliwe, aby wspomóc swoje możliwości treningowe, regeneracyjne, czy ułatwić zbijanie wagi, która jest niezbędna przed na ważeniu przed zawodami. Możliwości jest wiele. Warto jednak pamiętać, że spora część leków, czy środków dopingujących jest zabroniona w sporcie. Szczególnie tym [...]

[...] nie spozywasz?jest on bardzo potrzebny...czemu takie rozbieznosci w bialku i ww?i ww do 10gram na kmc?chcialbym to zobaczyc... Mete mozesz dac spokojnie 6-8tyg i przedluz test do 14tyg Hcg podczas cyklu ok 5tego i 10tyg w dawkach 5000 podzielone 2x2500e3d i tydzien po cyklu 6x2500e3d i 3dni po hcg clom z tamoxem po tabsie przez 3tyg [...]

[...] nie spozywasz?jest on bardzo potrzebny...czemu takie rozbieznosci w bialku i ww?i ww do 10gram na kmc?chcialbym to zobaczyc... Mete mozesz dac spokojnie 6-8tyg i przedluz test do 14tyg Hcg podczas cyklu ok 5tego i 10tyg w dawkach 5000 podzielone 2x2500e3d i tydzien po cyklu 6x2500e3d i 3dni po hcg clom z tamoxem po tabsie przez 3tyg [...]

[...] nie spozywasz?jest on bardzo potrzebny...czemu takie rozbieznosci w bialku i ww?i ww do 10gram na kmc?chcialbym to zobaczyc... Mete mozesz dac spokojnie 6-8tyg i przedluz test do 14tyg Hcg podczas cyklu ok 5tego i 10tyg w dawkach 5000 podzielone 2x2500e3d i tydzien po cyklu 6x2500e3d i 3dni po hcg clom z tamoxem po tabsie przez 3tyg [...]

[...] i była wolna-można robić oczywiściebez tego odciążenia-bo to obciachowe wg mnie :) Także można robić z oparciem lub bez. Jest to takie typowe pompowanie mieśni-jaknp przed zawodami,przed wyjściem na scenę. Ale wiadomo-nóg się wtedy nie pompuje bo rzeźba zanika :) Cięzar sobie dobrać taki-by uzyskać największy efekt pompowania-mierzalny w [...]